Smuti:

Osobe koje dan započinju smutijem obično su veoma efikasne. One žele da na najbrži i najjednostavniji način urade ono što je najzdravije za njihov organizam. Vjerovatno ste zainteresovani za nove saplemente koji su se pojavili na tržištu, pažnju će vam zadržati tekst o “prečicama” do vitke linije, a kada birate rekreaciju, odlučićete se za onu koja je najefikasnija za onaj dio tijela koji želite “da dovedete u red”.

Volite da u vašem životu vlada red, pa i po cijenu da postane pomalo dosadno. Zato, kada pravite svoj jutarnji smuti, pokušajte da se igrate različitim ukusima, vrstama zeleniša, proteina, masnoća, mlijeka… Neka pravljenje smutija postane vaša mala jutarnja rutina, tokom koje ćete uživati u samom procesu, umjesto da uvijek iste sastojke strpate u blender, popijete na brzinu i izjurite iz kuće.

Jaja:

Uživate kada se osjećate dobro u svom tijelu i ne žalite da uložite malo više vremena da biste se posvetili sebi. Bilo da kuvate jaja za energizujuću salatu ili ih mutite za omlet, koji je u vašoj verziji pravi mali gastronomski doživljaj, volite da započnete dan zdravom dozom proteina, kako biste imali dovoljno energije da se maksimalno posvetite svom poslu. Po svoj prilici, posao vam je veoma važan, a njegovo obavljanje zahtjeva da budete intenzivno uključeni i aktivni (bilo mentalno ili fizički).

Pokušajte da malo razmrdate uobičajenu rutinu tako što ćete ponekad pripremiti nešto barem malo drugačije – npr. tortilju u španskom stilu (sa jajima i krompirom) ili potpuno drugačije – recimo, čija puding.

Nešto iz pekare:

Vjerovatno smatrate da ste “jači i od sudbine” te da i nije toliko važno šta jedete, jer se svakako odlično osjećate. Ukoliko uživate u pecivu iz pekare ili bureku – to je ok (sjetimo se one priče da Francuskinje mogu da jedu sve i da budu vitke zato što uživaju u svakom zalogaju, te ne pretjeruju u količini).

Međutim, ukoliko na putu do posla svratite u pekaru i bez mnogo razmišljanja kupite bilo šta, i to pojedete bez ikakvog razmišljanja a kamoli uživanja u ukusima, čisto da možete da precrtate doručak na svojoj “to do” listi – to nije dobro za vas. Vrijeme je da stavite sebe na prvo mjesto u svom životu i da počnete da radite ono što je dobro za vas, umjesto da po cio dan jurišate zato što drugi nešto očekuju od vas i pri tom zaboravljate na sopstvene potrebe.

Musli/čija puding:

Ukoliko uveče potopite pahuljice ili čija sjemenke kako bi one ujutro bile spremne za doručak – vi ste definitivno osoba koja voli da planira unaprijed. Vas bi svako poželio u blizini u kriznim situacijama (vjerovatno u svojoj tašni uvijek imate i flastere, i vlažne maramice i nešto da se pregrize ukoliko nekome u vašoj okolini “padne šećer”…).

Da vam ne bi dosadio uvijek isti doručak, razmotrite ideju da ponekad pripremite “omlet mafine” koje možete nekoliko dana čuvati u frižideru ili ih čak i zamrznuti pa koristiti kada poželite da promjenite uobičajeni doručak.

Ne doručkujete:

Ako ste odlučili da preskačete doručak kao dio strategije “kratkoročnog posta” (eng. intermittent fasting) – vjerovatno ste osoba koja voli da prati trendove. Uvijek iščitavate nove naučne studije, u potrazi ste za vijestima na temu kako da postanete što zdraviji, pregledate nove postove na blogovima…

To je dobra osobina, međutim, obratite pažnju na to da prije nego što se “zakačite” za novi trend, prvo istražite sve činjenice. Takođe, bolje bi bilo da vjerujete sopstvenom osjećaju nego naučnim saznanjima. Ako ste, zbog posta, stalno gladni i bez energije – obradujte sebe doručkom. Eksperimentišite. Osluškujte svoje tijelo.

Samo kafa:

Dobro jutro, pčelice! Istrčavate iz stana (ili obližnjeg kafića) sa šoljom kafe za ponijeti, jurite na posao, a mozak vam zuji punom parom otkako ste otvorili oči. Veliki ste sanjar, vječito pravite nove poslovne planove a zatim ih munjevitom brzinom izvršavate. Sve je to fenomenalno, međutim, nemojte potpuno zaboraviti na sopstvenu dobrobit i zdravlje.

Ukoliko vašem organizmu zaista prija jutarnja kafa – to je ok, međutim, ukoliko bi mu više prijao okrepljujući doručak, ali jednostavno nemate vremena da ga napravite – onda ovo i nije dobar izbor za vas. Pokušajte da se probudite ujutro 20 minuta ranije i da u svoju jutarnju rutinu isplanirate i doručak.

Izvor: Ljepota i zdravlje