Prvi dan doručkujte parče bijelog hljeba, pomorandžu i 100g pahuljica. Za ručak uz dva parčeta hljeba ide komadić lososa s limunovim sokom i zelenom salatom, a kao desert će poslužiti jedna pomorandža, kašičica meda i čaša jogurta.

Za večeru propržite 150 g džigerice s par šampinjona, pojedite šaku bobičastog voća s jogurtom i jednu pomorandžu.

Drugi dan, doručak, parče hljeba s malo putera na sebi, kuvano jaje i 100 ml soka od pomorandže, dok će za ručak biti malo kuvanog graška, salata, hljeb s puterom i jedna pomorandža.

Večera vam donosi malo suvog mesa, pire krompir i dinstanu šargarepu i tikvice, uz to ide i čaša jogurta, 100 g svježeg ananasa i pomorandža.

Doručak trećeg dana je malo obilniji, pa pojedite dva parčeta hljeba s puterom, dva komadića sira i komad dinje, dok ćete za ručak pripremiti pirinač s govedinom, salatu od cvekle, zelja i šargarepe uz jednu pomorandžu.

Večerajte kuvanu piletinu s paprikom, kuvani brokoli, prokelj i pomorandžu.